体育正成为越来越热门的话题。但对很多家长来说，体育是“知识盲区”。在培养过11位世界冠军的传奇网球教练加布·贾拉米洛看来，无论是想让孩子体验运动，还是想走上职业“常春藤”路线，都离不开运动技能的磨练，但最终能让孩子走得更远、更稳，甚至成为冠军的，还是背后的各种素质。

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文字丨编辑丨Lulu

近两年，体育运动越来越受到家长的青睐。

“体育攀爬常春藤”一度成为热词。《外滩画报》也曾撰文记述海外家长“体育攀爬常春藤”的内卷：“外国私人教练、旅行比赛、自建高尔夫球场……通过体育攀爬常春藤的美国富裕家庭‘滚’向了新的高度。”然而，像蛙公主谷爱凌、高尔夫天才少女张思扬这样最终走上职业道路的孩子，依然寥寥无几。

很多时候，让孩子练习运动可以强身健体，增加阅历。尤其是在美国大学的申请中，几乎每个人都有运动经历。近两年，国内家长在培养孩子运动方面也越来越有创意，从热门运动篮球、游泳，到小众运动划船、壁球等。

然而对于还未入门的家长来说，在体育运动方面还有很多功课要做：如何判断孩子是否有天赋？什么样的信号能让孩子在体育运动方面继续深造？在为孩子推广体育运动的过程中，家长又应该扮演怎样的角色？

著名网球教练加布·贾拉米洛在他的新书《冠军的性格》中谈到了他培养顶尖运动员的方法。

《冠军的性格》书籍封面

作为培养过锦织圭、阿加西、塞莱斯等11位网球世界冠军，拥有40多年执教经验的教练，加布教练在国际网坛几乎可以称为传奇的代名词。

如果说培养出一两位世界冠军有点运气成分的话，那么培养出过11位网球冠军、27位世界排名前十的网球选手的加布教练一定有一套切实有效的方法论。

加布·贾拉米洛

针对很多家长关心的体育话题，他还与外滩画报分享了自己在体育育儿方面的经验。

想要参加体育运动，

如何判断孩子是否有“天赋”？

Gabe教练出生于一个体育氛围浓厚的运动家庭，父亲专攻网球，母亲则深谙游泳运动，还是奥运会游泳项目的教练。

在父母的引导下，他和哥哥从小就尝试了网球、游泳等多项运动，8岁时父母就说，现在必须选择一项运动作为长期的爱好，并接受有针对性的训练。

因为和父亲关系好，加布立刻决定跟着父亲继续打网球，他打了半生网球，培养出了不少世界冠军。

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但如果你没有像加布那样拥有运动家庭，

我们如何才能发现孩子的天赋迹象？

其实，孩子在很小的时候，身体素质的差异就可以看出来：有的孩子爬上爬下动作非常敏捷，去游乐场玩的很开心；而有的孩子就没有那么好的协调能力，手脚不太灵活。这些细节就能看出孩子之间的差异。

然而，“没有人天生在各个层面都比别人优秀。”加布从自己30多年的执教经验中得出了这样的结论。

例如在身体素质、敏捷性和耐力方面，孩子们可能在很小的时候就展现出与生俱来的天赋，家长可以通过反复试验尝试不同类型的运动，比如网球、游泳和高尔夫，这些运动不需要太多的团队合作。

他提到，运动天赋不只是基础的身体素质和基因遗传，决定孩子能在一项运动上走多远的因素还包括兴趣、力量、耐力、平衡、协调、心理素质等，而很多因素也是可以后期培养的。

神话

天赋是上帝赐予的礼物。没有天赋，你就不适合打网球。

在和这么多球员互动之后，加布坦言自己经常看到这样的遗憾：孩子们明明很有天赋，却没有得到认可和磨练，与生俱来的天赋被白白浪费了。

“如果家长有先入为主的观念，认为天赋是与生俱来的，或者天赋是上帝赐予的，那么对孩子的教育就会产生非常负面的影响。”加布说。一旦有这种想法，孩子在比赛输掉、训练遇到瓶颈时，就会拿天赋当借口，说“我没有天赋”或者“我不适合这项运动”，从而轻易放弃。

我们不但要关注孩子的天赋，还要了解他们真正的兴趣，喜欢参加什么样的活动，以及他们的舒适区和不适区。早期发现孩子的兴趣爱好是非常有价值的，如果能早期专注于某项运动，成功的概率会更高。

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如果你想把网球从爱好变成专长，

我什么时候可以开始专项训练？

加布本人8岁就开始正式练习网球，根据他的经验，孩子一般在13岁左右就可以开始正式训练。而且，这个年龄段的孩子在场上的表现、各项能力数据、丢球后的心理准备等所展现出来的能力，都能够决定孩子能否在网球上长期走下去，以及未来是否会选择职业道路。

值得一提的是，如果你决定把网球当成一项爱好，而不是一项特长或职业，那么营造一种可以享受比赛、获得乐趣的氛围才是最重要的。如果你不强迫孩子提高某项运动的技能水平，只注重运动给孩子带来的社会、生理和心理方面的益处，你就可以更随意地安排时间。

如果你希望孩子把运动发展成一项特长，或是走上“运动攀登常春藤”这样的职业道路，那么把握孩子早年的关键成长阶段就显得至关重要。

神话

最终的水平只取决于天赋。

那么是不是只有经过充分的训练，孩子的天赋才能得到最大发挥呢？

前面提到，天赋决定了孩子在运动方面能走多远，比如动作步伐是否敏捷，每一次投篮是否能轻松完成，能否预判对手的策略等等，都决定了球员的天赋。

潜力指的是一个孩子能在多大程度上继续花时间探索这项运动。像加布这样的专业教练会在球员很小的时候就判断他们的潜力，“他们对这项运动的热爱，对比赛的感受，以及他们是否有勇气在失败后重新开始……”

天赋和潜能，共同构成了我们看到的运动天赋。而天赋需要大量的时间和精力去激发。“量”的积累，是把兴趣变成事业的必要条件。

盖博的专业学员每天训练5个小时，包括技术、战术、心理等系统的训练，上午2小时，下午2小时，中间1小时体能训练。他们每周训练5天，大部分周末比赛，通过大大小小的巡回赛感受竞技体育的魅力。

训练量是成为职业球员最重要的一环，对于学业压力很大的高中生来说，时间管理能力尤为重要，保证训练量不打折扣地完成，甚至把24小时当成48小时。

能考上常春藤名校的，除了成绩优异，每天训练时间也至少要达到三个小时，而很多中国孩子迫于学业压力，每天只能训练两个小时，一周训练两三次，这在Gabe眼里只能算是“玩玩而已”。

03

“运动攀登常春藤”，如何让自己受到大学教练的关注？

在谈到“通过体育攀登常春藤联盟”时，加布提到，除了学业成绩，最需要关注的是比赛积分。那些排名靠前的球员永远不用担心没有大学教练联系他们。

当然，普通运动员也可以自己联系大学教练，但问题是，大学教练每年收到几百个视频和资料，他们怎么判断那个人一定是“你”？“这时候，一个靠谱的组织和一个厉害的教练，往往比学生自己联系效率更高。”

对于留学生来说，一个棘手而现实的问题是：不能参加美国比赛，如何引起大学教练的注意？

“这里面有一个误区，”加布说，“如果你不能在美国打球，你就不能让大学教练直接看到你的运动水平，这真的很糟糕。但现在美国的许多比赛也对国际球员开放，这让运动员有机会被看到。”

此外，还有很多国际锦标赛可以帮助积累积分。这些都是在攀登常春藤联盟时值得考虑的。

优秀年轻运动员的背后，

背后有聪明的父母

在多年的培养球员生涯中，加布深深感受到父母做出了不可磨灭的贡献。虽然大家都说孩子应该成为中心，但在体育界，父母其实是整个球队的灵魂。

因为他们不仅是球队的建设者（帮助孩子们寻找教练），还必须在孩子们的情绪和教练的训练之间进行调解。

每一个优秀运动员的背后，一定有一个聪明父母的全方位支持。什么才是聪明父母？

1、选择并信任一名优秀的教练，整个团队都要紧紧跟随教练的脚步。

为了更好地挖掘孩子的运动天赋，提供系统的锻炼计划，Gabe反复提到“沟通”这个词。在一个由孩子、家长、教练三人组成的团队中，两者之间的沟通必不可少。

加布·贾拉米洛

从家长和孩子的角度看，优秀的教练和合理的计划至关重要。因此，对教练的信任很重要。同时，Gabe 极力鼓励家长主动向教练询问训练目标和计划。“最好让教练提供书面材料。如果孩子的训练计划纯粹是体能训练和日常的训练场练习，说明教练不信任孩子。”

另一方面，孩子有时候也会发脾气，不愿意按照教练的计划做，或者想偷懒，这时候就考验家长的决心了，是应该纵容孩子，还是按照教练的训练计划去做？

如果球队中没有这样的三角支撑，无论教练多么优秀、经验多么丰富，球员多么有天赋，最高效的训练方法都行不通。“家长要成为球队的灵魂，帮助孩子跟上教练的节奏。”

2、培养孩子的独立性，作为父母避免过度保护。

在训练场上，除了场上的表现，加布还会观察一些场外的因素，比如球员什么时候到，谁准备球拍、水和毛巾，他们离开时谁来接他们。这些因素都能看出孩子们的独立性有多强。

Gabe在中国见过很多这样的场景——孩子试训结束后，父母走进球场，用毛巾为孩子擦去脸上的汗水；或是母亲在比赛前为孩子系鞋带——父母的作用远远超出了他们应有的职位。

“但孩子、球员、运动员必须独立。”这是加布一直坚守的理念，哪怕他们只有六七岁，也要对自己的装备负责。

他曾经执教过的一位年轻运动员JRS直播，已经完全具备了专业运动员的素质。他去陌生的墨西哥比赛时，准备了五支不同张力的球拍、一双硬地网球鞋、一双红土网球鞋，都是为了应对不同的场地要求。这不仅是独立，更是缜密的思考。

Gabe觉得中国父母需要给孩子更多的成长空间，让他们自己思考，自己做决定，自己犯错，犯错后能从中吸取教训，变得更好。

3、关注心理健康，利用失败来引导孩子。

父母不仅是孩子的第一任教练，更是孩子情感和心理上的支持源泉。教练负责技术指导、比赛策略，而球员本身则需要有不断学习、自我提升的动力。这其中，心理素质的培养也极为关键。

体育比赛冠军只有一个，可想而知竞争有多激烈。就拿网球比赛来说，要从1/16一路拼到决赛才能夺冠。即便是小型比赛，过程也大同小异。因此，面对失败很重要。Gabe 遇到过很多因为战术执行不力、输掉比赛而遭受很大挫折，甚至出现心理问题的例子。

加布至今还记得玛利亚的例子。她经常一局输掉比赛，无论她如何努力，成绩还是没有提高。玛利亚总是向父母抱怨失败，并表达负面情绪，“为什么我总是输？”输掉一局后，她向父亲抱怨比赛的不尽如人意，把所有的失败归咎于外部因素，从不反思自己。父亲借这次“发泄”来引导她承担自己决定的后果，这比只是盲目训练更有意义。

作为教练，加布有很多应对失败的策略，但正如他所说，“‘最好的风景在山顶上’。对于职业运动员来说，失败并不可怕，可怕的是害怕。”

这一切看似不插手的育儿方式，都离不开父母强大的团队核心。非洲有一句著名的谚语：“养育一个孩子需要全家人的共同努力。”这种育儿理念看似有些过时，但在顶级体育领域，它仍然具有很强的现实意义。

冠军的素质：

不要与他人比较，关注自己的成长

Gabe 的网球训练通常在早上 7 点开始，许多学生早上 6:30 就到了训练场准备。当 Gabe 问他们为什么总是早到时，他们总是回答“我希望提前做好准备”。这种“提前意识”让孩子们始终处于准备状态。

真正的冠军不屑于与他人比较，只关注自己的成长曲线。

然而运动总会有伤病和损失，有时候现实会让孩子和家长考虑是否要放弃一项运动。面对这一系列常人都觉得头疼的问题，加布的回答出奇的简单——“我的人生字典里，没有放弃两个字。”

“当学生第一次来找我时，我总是问他，‘你的梦想是什么？你的目标是什么？你想在一周或一年内实现什么目标？’我让他闭上眼睛，问他如何看待自己未来赢得温布尔登网球公开赛冠军？他能想象自己成为世界第一吗？”

这就是加布一直在传递和教导的——决心、勇气、毅力。韧性是网球的价值之一，也是任何运动中毅力的价值。

教练最需要做的是，确保这些学员能够适应，抓住遇到的每一次失败机会，引导队员们从失败和挑战中继续前进。“跌倒七次，就要站起来七次。每次失败，都要站起来，要继续战斗，要继续前进。”

Gabe 还记得自己的一个学生 Tommy，虽然输了一场比赛，但 Gabe 觉得他打得非常好。Gabe 特意剪辑了他的精彩片段，并配上自己喜欢的音乐。所有观看视频的人都为 Tommy 鼓掌。但 Tommy 本人并没有看，因为对他来说，过去的比赛已经过去了，他的目光始终向前看。

加布说，冠军有时也是一种气质。运动场上的一些孩子，虽然只有九、十岁，但你会感觉你面对的是一个真正的冠军。他们走路的气场、说话的语气，甚至穿着的衣服，都透露出未来冠军的气质。

而且，即便他们将来选择继续深造，或者转行从事其他行业，这种冠军气质也会让他们在新的领域受益匪浅。

还有一名学生向 Gabe 吐露了自己的担忧。他已经收到了大学的录取通知，但他非常想打职业比赛。他该不该上大学？Gabe 无法直接替他做决定，但他给了他分析：

”

大学的训练条件也很好，几乎就像在异地打职业比赛一样，但会有学业压力，但接受教育永远不是坏事；如果你不上大学，留在网球学院也可以帮助你将来走上职业道路。但我认为最重要的是永远不要放弃你的梦想。

其实，陪伴孩子几年甚至十几年的教练，应该和家长有很多共同点，因为他们也陪伴过孩子的成长。

采访最后，外滩问到“对父母来说最重要的是什么？”

Gabe 的回答就像一位家长一样：

”

孩子的成长就像盖楼，需要从坚实的地基开始，一层层地积累，每天进步一点点。在这个过程中，一定要避免“今天投入，明天见回报”的功利主义，不要把孩子的成长局限在比赛排名的数字上。