加强体能是中国女排的长久之功

2019年9月底在日本结束的女排世界杯上，中国女排以十一连胜的骄人战绩夺得第十个世界冠军。 谈到中国女排能够保持长期强盛的原因，国家体育总局排球管理中心副主任、中国女排领队、教练员赖亚文表示，有内在的必然性和成功经验的积累。 很重要的一点就是加强身体素质。 训练和提高身体素质。

目前，欧美排球界变得更高、更强、更专业后，排球运动整体发展迅速。 中国女排想要战胜对手，除了技术和战术上的领先外，更重要的是在力量和体能训练上比对手更好。 只有比过去的自己越来越强大，才能真正发挥出有效的技战术水平。 中国女排历任主教练都特别重视体能训练，体能训练与技战术训练的比例接近1:1。 力量是基础身体素质的重要组成部分。 没有绝对的力量和特殊的力量，很难将扣球、拦网、防守、一传等技巧发挥到高水平。 因此，以力量训练为代表的基础体能训练对于排球运动来说显得尤为重要。 重要的。

赖亚文表示，排管中心和中国女排教练组充分认识到补体能短板的重要性，一直把体能作为训练的重点。 强调体育锻炼是必要的、正确的。 必须不断加强基础体能和专项体能，才能在体能保障下最大限度地提高中国女排的技战术水平。

中国女排根据东京奥运会周期训练和比赛的不同任务阶段，有针对性、有目的地规划和安排全队的体能训练内容。 近两个奥运周期，中国女排聘请了经验丰富的外籍体能教练，带来了体能训练的新方法和理念。 同时，根据青少年运动员的不同特点和体能训练的不同需求，教练组会采用适合自己的体能训练方法。 将成功经验与国外体能教练的体能训练方法和理念有机结合，实现互补，使球队的体能训练满足高水平技战术训练的需要。

赖亚文表示，中国女排进入备战奥运会的冲刺阶段，仍会坚持狠抓体能，在日常系统训练中弥补短板。 与国外体能教练做好沟通，安排基础体能和专项体能训练。 从长远来看，中国女排也将把体能放在后备人才选拔和培养的重要位置。 要培养身高、力量、耐力、速度等综合素质的运动员，让他们在良好的体能训练的保证下，具备非凡的素质。 中国女排的技战术水平保证了后继有人、长盛不衰。

中国足协倡导开展“春训”

中国足协近日发布通知，倡导各级国家队和职业足球俱乐部开展“春训”活动。 通知要求，各级国家队和职业俱乐部以“基础体能训练”为突破口，根据足球项目各位置运动员的特殊体能特点，在继续强化专项体能训练的基础上，我国足球运动员在速度、敏捷等优势上，有针对性地进行训练，全面提高耐力素质和力量素质训练，采用YOYO测试、12分钟跑步测试、5×25米测试、深蹲、卧推、原地纵跳等体脂率作为基本评价指标。 通过强化训练，弥补不足。

在2月结束的东京奥运会亚洲区预选赛第三阶段中，中国女足展现出了顽强的斗志，在体能和技战术素质上取得了长足进步。 与东道主澳大利亚队的比赛尤其令人印象深刻。 分管女足工作的中国足协副主席孙文表示，中国女足必须在遵循足球运动发展规律的基础上，认识体能的重要性。 “所有的运动项目都需要身体素质，从足球的角度来看，它是体能、技术、战术、心理等综合作用的结果。对于所有球员来说，比赛中对身体素质的要求越来越高。只是量的变化，更重要的是强度和质量的提升。要了解体能，最重要的是了解足球的规律。在训练和比赛中，对体能的专业要求越来越高，更高。”

孙文表示，足球场上有很多不同的位置，不同的位置对球员的身体要求也不同。 中国女足将根据不同位置的不同要求，有针对性地帮助球员提高体能。 “从去年女足世界杯的体能报告数据来看，中国女足在跑动距离上是占优的，高速跑的比例也比较好。在体能表现上，我们的数据是还不错，我们要提高的是把体能转化为战术的需要，以及合理利用体能主动创造进攻机会的能力。” 孙文还表示，目前国内联赛女足运动员的训练强度和能力还远远落后于世界领先水平。 地方队和俱乐部应根据国家队的标准制定更有针对性的体能训练计划。 “足球运动员需要使身体素质多样化，包括爆发力、速度、有氧和无氧能力等。每个位置的球员都应该找到自己的个体差异，进行有针对性的科学改进。”

加强基础体能是中国女篮非常重要的一环

在2月结束的东京奥运会女篮预选赛中，中国女篮以三战全胜的成绩成功晋级奥运会，其中包括击败世界排名第三的西班牙女篮。 比赛过程中，正是强大的体能支撑着女篮姑娘们在关键时刻顶住了对手的冲击，赢得了最终的胜利。

中国女篮主教练徐利民深知基础体能的重要性。 “对于篮球运动来说，基础体能是保证技战术发挥的基础。 运动员需要有足够的体能才能在场上跑、跳、打斗、发挥技战术。 身体素质。 此外，强大的基础身体素质对于预防伤害和疾病也起到很大的作用，尤其是在伤害预防方面。 如果力量不平衡，或者心肺功能没有得到很好的保证，就无法适应场上高强度的来回。”

徐利民介绍，目前中国女篮以年轻球员为主，其中不少是2000年以后出生的。现在普通学校甚至体校的学业压力都比较重，体育教学的完整性和系统性较差。班级有待提高，这就造成了青少年体质、体质的欠缺。 “这些因素综合在一起，就需要我们通过后天的努力来弥补。比如进入职业队或者国家队之后，我们就需要通过科学的手段来弥补。”

徐利民表示，目前中国女篮运动员在跑动能力、对抗能力、控球能力等方面与欧美对手相比还存在不足，需要通过训练进一步提高。 “我们根据每个球员的位置和身体结构的缺点，制定有针对性的训练计划，比如增加肌肉尺寸或肌肉耐力。如果有哪个环节缺少，就进行有针对性的系统训练，增强力量和肌肉。这将提高运动员的能力。”运动生活，完成高难度技术动作，非常有意义。”

在奥运会预选赛备战阶段，体能训练是中国女篮训练中非常重要的一部分。 当时体能训练占了40%到50%的时间。 体能储备为完成技战术技能奠定了良好的基础。 这一点从预选赛的姑娘们身上就可以看出。 表现也可见一斑。 “现在奥运会越来越近了，现阶段的体能储备非常重要，加强基础体能训练对于中国女篮来说仍然是非常重要的训练环节。” 徐利民说道。

打造一支身体强健、能打胜仗的国乒队伍

随着乒乓球混双纳入奥运会、国际乒联赛事改革、积分规则变化以及球尺寸增大导致比赛轮数增多，乒乓球比赛对体能的要求越来越高。 中国乒协主席刘国梁表示，整个中国乒乓球队统一思想，认真落实总局“体能是东京奥运会门票”的要求。 通过注重基础体能训练，提高运动员身体机能和专项技战术能力，增强东京奥运会夺冠信心。 此外，基础身体素质的提高对于预防伤病、伤病恢复也非常重要，切不可忽视。

乒乓球运动是一项技术性、对抗性的运动。 有一段时间，基础体能和专项训练是分开看的。 感觉基础的身体素质对乒乓球的帮助不大，更愿意进行专项训练，而忽略了内在的联系和转化。 存在一定的“债务”，在一定程度上制约了运动员竞技能力的提高。 近期，国乒通过海口、卡塔尔集训，持续加强基础体能训练，将体能训练成果转化为每一个板球，全面提升球队整体厚度和持续作战能力。

刘国梁介绍，国乒弥补体能短板的总体思路是加强体能训练，为建设一支“能打胜仗、能打好仗”的国家队打下坚实的基础。 体能训练的首要举措是解决基础体能与专项体能相结合的问题。 教练员必须参加体能训练，与体能教练一起研究训练计划，探讨如何更好地将体能训练与乒乓球专项训练结合起来； 二是为运动员制定个性化体能训练计划。 体能教练根据主力运动员的年龄和打法安排有针对性的训练，提高他们的敏捷性、速度、爆发力、耐力等，比以前更加充实和细致； 三是利用好体能数据做好数据监测和研究，用体能数据指导下一阶段的训练安排，让备战工作更加精准高效。

刘国梁介绍，目前，马龙、许昕、丁宁等主要运动员都更加注重体能训练。 在他们的带领下，全队也掀起了体能训练的热潮。 通过注重体能提高团队绩效的效果是显而易见的。 。 比如2019年，马龙伤愈复出后连续三届获得世锦赛冠军。 赛后采访中，他发自内心地高呼“中国制造”。 赛前没有人敢去想，尤其是他因伤能否顺利完成比赛。 “他这个年纪能有这样的状态，和加强体能训练和康复是分不开的。” 此前许昕已经连续三届获得公开赛单打冠军。 他还曾在多项比赛中身兼数职，并被总局评为培养人选。 作为标兵，他本人认为，这些成绩和荣誉的获得，与加强体能训练有直接关系。 只有体能至少是其他队员的两倍，才能在超负荷的比赛中保持良好状态，备战所有比赛而不受影响。 随着他身体素质的提高，他的整个打法和体系也变得更加细腻和全面。 此外，在刚刚结束的卡塔尔公开赛上，范振东和陈梦分别获得了男、女单冠军。 都是国外比赛，只能赢不能输。 这样的决赛压力，也消耗了大量的体力，可见他们的体能充沛。 这是胜利的关键。

“在接下来的训练和比赛中，我们也将从思想和行动上高度重视体能训练，不断通过体能创新提高球队战斗力，力争带一支体能强、能夺冠的国家队征战东京奥运会。我们为国家争光，用实际行动向奋战在抗疫一线的白衣天使致敬。” 刘国梁说。

中国羽毛球队一如既往地狠抓体能

在体能训练方面，中国羽毛球队也有着深刻的认识。 中国羽毛球协会主席、国家队双打主教练张军表示，中国羽毛球队当年的辉煌靠的是有“坚果”称号的运动员。 “田径二队”坚实的体能战胜了当时的强敌，登上了世界之巅。 “去年世锦赛女双能够在126分钟的超长比赛中击败里约奥运会冠军日本队，也是依靠扎实的体能和顽强的意志品质，这些都是我们重视基础和专项体能的重要体现。”健身和胜利。”

目前，中国羽毛球队正在积极备战奥运积分争夺，全力争夺奥运资格。 张军表示，体能是现代比赛的门票。 它是各种技战术正常发挥和超常发挥的基本保证。 也是磨练意志品质、预防伤害和疾病的重要手段之一。 就羽毛球运动而言，在现行赛制下，一场比赛往往需要70至100分钟JRS直播，需要扎实的基础身体素质和专项体能。 因此，中国羽毛球队每日周计划基本保证4至5次体能训练和赛间训练。 他们也非常重视体能训练。 在重要比赛中，会安排体能教练跟随球队，保证体能训练。 “我们将坚决贯彻落实总局党组‘强体质补短板’的战略方针，在实际训练过程中继续狠抓体能，落实好这一获胜法则。” 张军说道。

中国女子橄榄球队收获苦训成果

2019年11月在广州结束的东京奥运会女子橄榄球亚洲区预选赛中，中国女子橄榄球队以全胜顺利晋级东京奥运会，创造了中国橄榄球新的历史。 国家体育总局小球运动管理中心主任、中国橄榄球协会主席陈应彪对此感触颇深。 他表示，橄榄球运动对抗是灵魂，体能是基础，精神是先导，流畅的战术是关键。 亚洲人对发展橄榄球运动非常感兴趣。 难度、高度、速度、力量、理念、训练方法、文化积累、青训还不够。 如何与世界强队竞争，只能从体能开始。 “体能是基石，尤其是在七人制比赛中，对于赢得比赛起着至关重要的作用。没有体能，一切战术、配合以及突破对手防守的高强度对抗都是不可能的。” ”

陈应彪表示，在备战奥运会预选赛时，中国女橄榄球队提出增强体能，把体能化为剑、盾、矛，克敌制胜。 但面对更强的欧美对手时，体能仍然是我们的短板。 根据你对项目和你自己的理解，你必须建立一个体力板。 同时，要妥善处理基础体能和专项体能的关系，结合橄榄球运动本身的特点，将基础体能转化为有效的体能和战斗力。 中国女足也聘请了多名专家来有效解决这些问题。

自去年12月底前往新西兰陶朗加集训后，经过近几个月的狠抓体能和科学训练，中国女足的实力有所增强，速度也有所提升。 从心理角度看，运动员们收获了体能刻苦训练的好处。 经过一年的比赛，没有出现大的伤病，原来的“我要练”也变成了现在的“我要练”。 “增强运动员的信心，增加对抗的资本，防止受伤，都是体能的良好保证。” 陈应彪说道。

把体能变成中国女子水球队的长板

目前，中国女子水球队正在积极备战东京奥运会。 水球项目对运动员的体能要求较高。 国家体育总局手球垒球运动管理中心副主任雷明表示，国内水球运动员大多在十三、十四岁才开始接触球。 无论是球感、战术意识、团队配合等方面，他们都比从小练习水球的国外强队要好。 运动员之间存在着巨大的差距。 根据人体生长发育规律，灵活适应所需的敏捷、柔韧、协调、小肌力、精细技能、空间知觉等素质和能力是14岁之前发展的敏感期，所以我们在这方面显然存在不足。 。 中国女子水球队之所以能成为世界强队之一，正是因为始终把基础体能和专项体能放在突出位置，并进行了不懈的努力。 近年来球队成绩下滑的一个重要原因也是传统思维造成的，忽视了体能训练的重要作用。

雷明表示，我国水球项目发展的经验教训再次启示我们：在备战奥运会的关键时期，强调体能短板，是对长期忽视体能训练的提醒和纠正。强身健体，是竞技体育本质的回归。 加强基础体能并不是否定或减少专项训练的内容和标准，而是促进竞技能力的优化和提高。 （转载自3月18日《中国体育报》01版）​